Dünyada Brend №1 çəki azaldılması üçün məhsul kateqoriyasında
Dünyada Brend №1 *
Müştəri olmaq +994 12 404 75 76

Balanslaşdırılmış səhər yeməyi- gözəl bir gün üçün əla bir başlanğıcdır

18.11.2020

1035X558.jpg


Eyni zamanda, insanların böyük əksəriyyəti orqanizmlərində nə baş verdiyini, bunun onların əhvalı və görünüşü üçün hansı nəticələrə səbəb ola biləcəyini praktik olaraq təsəvvür edə bilmirlər.
Məsələn, buterbrodlar, bulkalar, şəkərli qəhvə, dənli bitkilər - bunların hamısı anında sürətlə parçalanaraq yağa çevrilən "sürətli" karbohidratlardır.

“Bədən birdən-birə təmiz şəkər dozası alır, bu da mədəaltı vəzdən insulinin dərhal ifraz olunmasına və nəticədə qan şəkərinin səviyyəsinin düşməsinə səbəb olur. Bu cür karbohidratlardan doyma hissi çox qısa bir müddət davam edir,  aclığı və zəifliyi aradan qaldırmaq üçün yenidən qəlyanaltı qəbul etməyə bizi vadar edir ”, həkim-dietoloq, endokrinoloq Alla Şilina dedi. “Ən asan qəlyanaltı nədir? Yenidən sürətli karbohidratlar: konfet, şokolad, şirin bulka, buterbrod. Bu karbohidrat asılılığı artıq çəkiyə və pis əhval-ruhiyyəyə və nəticədə sağlamlıqla bağlı problemlərə səbəb ola bilər "- deyə ekspert izah etdi.
Səhər yeməyindən imtina sürətli yorğunluğa, zəifliyə səbəb olur və güclü bir aclıq hissi bütün gün üçün daha kalorili qidanı meydana gətirən daha yüksək kalorili qida istehlakına vadar edir. Pis yemək vərdişləri möhkəmlənərək, həm də pis əhval-ruhiyyəyə və artıq çəkiyə səbəb olur. Məlumdur ki, səhər yeməyini ötürən insanlar ildə 4-7  kq əlavə çəki qazana bilər (Ümumrusiya İctimai Rəyin Öyrənilməsi Mərkəzindən,
alınan məlumatlar).
Herbalife-ın ekspertləri balanslaşdırılmış səhər yeməyinin hansı vacib funksiyaları yerinə yetirməli olduğunu izah etdilər:

1. Enerji
Səhər əvvəlki günə sərf olunan enerjini doldurmaq və bədəni gün ərzində işləməyə məcbur etmək lazımdır.

2. Qidalandırıcı elementlər
Bədənin dünən və bir gecədə hüceyrələrin regenerasiyası və bərpası prosesində sərf etdiyi bütün qida elementlərini doldurmaq lazımdır.

3. Su ilə doyma
Gecə ərzində orqanizm nəfəs alma, tərləmə və səhər tualetə getməsi nəticəsində çox su itirir və bu səbəbdən də bədənin su ehtiyatlarını bərpa etmək çox vacibdir. Ənənəvi çay və ya qəhvə tərkibindəki kofeinə görə sidikqovucu təsirə malikdir və sadə suya alternativ hesab edilə bilməz.

4. Gün ərzində iştaha nəzarət
Balanslaşdırılmış səhər yeməyi sizdə uzun müddət toxluq hissi yaradır ki, bu da sizi nəzarətsiz aclıq və qəlyanaltı etmək istəyindən çəkindirəcəkdir. Bu, kifayət qədər enerji ehtiyatı və gümrahlığı təmin edir, eyni zamanda rasionun kaloriliyini qəbulunu idarə etməyə və artıq çəki qazanmamağa imkan verir.

Ekspertlər orqanizmin optimal işləməsi üçün bədənin hər gün 100-dən çox müxtəlif maddələrə (nutriyentlərə) ehtiyacı olduğunu söylədi. Bunlara proteinlər, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər, minerallar, mikroelementlər, amin turşuları və s.daxildir. Bütün orqanizm sisteminin işində iştirak edən suyun rolunu xatırlamaq vacibdir (gündə 1,5-2 litr su).

Diyetoloqlar balanslaşdırılmış səhər yeməyinin aşağıdakılardan ibarət olmasını məsləhət görürlər.

  • Təxminən 20 qr. protein
  • Əsas vitamin və mineral maddələr dəsti
  • 5 qr-dan çox yağ yoxdur
  • Qiymətli lif
  • Su
  • 300-400 kkal-ı keçmədi.

Müasir həyatda balanslaşdırılmış səhər yeməyi hazırlamaq üçün hər gün vaxt ayırmaq çətindir. Burada, xüsusi hazırlanmış funksional qidalanma məhsulları faydalı olacaq. Məsələn, balanslaşdırılmış qidalanma üzrə ekspert Herbalife-ın məhsulları. Herbalife-in balanslaşdırılmış səhər yeməyi Formula 1 protein kokteylinə əsaslanır.

Herbalife-ın Balanslaşdırılmış Səhər yeməyinə aşağıdakılar daxildir:

  • 20-dən çox müxtəlif vitaminlər, minerallar, mikroelementlər, amin turşuları
  • Yağsız süd kokteylindəki 19 qr. protein
  • tövsiyə olunan gündəlik antioksidan miqdarının yarısından çoxu
  • sağlam lif
  • Cəmi 217 kkal
  • Tam, qidalı bir səhər yeməyi hazırlamaq üçün 2 dəqiqə

Və nəhayət, sadəcə sağlam deyil, həm də dadlıdır.

“Herbalife Nutrition Formula 1 kokteyli ilə səhər yeməyi orqanizmi əsas protein, vitamin və minerallarla, “kompleks” karbohidratlarla, liflə və digər vacib elementlərlə təmin edir. Bu  cür səhər yeməyi  əhval-ruhiyyə, gümrahlıq və çəkiyə  nəzarət üçün bütün gün üçün çox vacib olan  düzgün qidalanma rejimini təyin edir”,- dietoloq və endokrinoloq Alla Şilina hesab edir.